Je hersens zijn belangrijk voor heel veel zaken in je leven. Het regelt daar namelijk allerlei bewuste en onbewuste processen. Misschien heb je wel eens gemerkt dat de wiskunde sommen die je op de middelbare school deed inmiddels niet meer zo makkelijk zijn, maar dat is helemaal niet gek. Je bent immers niet meer bezig met het trainen van je hersenen op die wiskunde sommen.

Net als spierkracht is het trainen van je hersenen belangrijk om bepaalde vaardigheden in stand te houden.

Maar het trainen van je hersenen is meer dan regelmatig een spelletje sudoku spelen. Natuurlijk is dat handig voor je oplossend vermogen, maar wist je dat je met het trainen van je gedachten veel voor elkaar kunt krijgen wat betreft het zien en ontstaan van kansen in je leven?

Net zoals jij je probleem oplossend vermogen kunt trainen met hersenen trainen, kan je ook jouw gedachten trainen met het trainen van je hersenen. Door meer positieve gedachten te hebben, en te trainen op dat soort gedachten, kan je ervoor zorgen dat je meer gemotiveerd bent en dat heeft allerlei leuke gevolgen.

Hersentraining oefeningen

Er zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om je hersenen te trainen om meer helpende gedachten te hebben om een leven te creëren dat bij je past. Je helpt je brein met dit soort oefeningen om de dingen die je ziet opnieuw te coderen, opnieuw betekenis te geven en om je meer bewust te zijn van de zaken in je leven die je wilt of ervaren of in je leven wilt trekken[1].

• Visualisaties

Een eerste manier om je hersenen te trainen is om visualisaties toe te passen. Visualisaties helpen je brein ook met de signalen naar je lichaam om bepaalde taken uit te voeren[2]. Je ziet veel dat sporters visualisaties gebruiken, maar je kunt ook heel goed een perfect gegeven presentatie visualiseren.

• Herhalen van affirmaties

Je kunt affirmaties hardop herhalen of dagelijks in een soort dagboek zetten. Je schrijft bijvoorbeeld wat je wilt bereiken op en waarom[3]. Je maakt een affirmatie met het idee dat je doel al is bereikt. Als je bijvoorbeeld meer positieve gedachten wilt hebben, zodat je meer energie krijgt kan je deze als volgt opschrijven.

“Ik heb steeds meer positieve gedachten, en heb zo meer energie.”

• Mindfulness

Mindfulness is een manier van denken die ervoor zorgt dat je in het hier en nu blijft. Dit kan helpen om breinfuncties op latere leeftijd in stand te houden en dit kan je concentratievermogen voor bijvoorbeeld je werk verbeteren[4].

Door regelmatig mindfulness meditatie toe te passen leer je jouw hersenen om met je gedachten bij een taak te blijven en niet te blijven hangen in herinneringen of de zorgen van morgen.

Daarnaast kan je ook nog veel andere oefeningen doen om je hersenen te trainen zodat je hersenen een hulpmiddel worden om jouw ideale leven te creëren en om niet te blijven hangen in fouten die je ooit hebt gemaakt. Dit is handig voor zowel je privéleven als in je zakelijke leven.

Wil je meer weten en oefeningen krijgen die passen bij jouw doelen? Neem vrijblijvend contact met me op.

Warme groet,

Petra.

[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15294145.2014.956209?journalCode=rnpa20

[2] https://www.researchgate.net/profile/Pawel-Piepiora/publication/319984128_Evaluation_of_the_effects_of_mental_visualisation_training_in_sport_with_regard_to_karate_shotokan_fighters_specializing_in_kata/links/61e021655779d35951a616df/Evaluation-of-the-effects-of-mental-visualisation-training-in-sport-with-regard-to-karate-shotokan-fighters-specializing-in-kata.pdf

[3] https://scholarworks.lib.csusb.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1024&context=cap-curr

[4] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2014.00120/full